小李是一名律师，平时工作让他够头疼了，可前几天的经历更是让他烦恼不已。那天，他回到家中，本想倒头就睡，但卧室里的灯光实在是太刺眼了，偏偏他又有开灯睡觉的习惯。结果，他被灯光晃得越来越心烦，越来越头疼，再也睡不着了。 其实，卧室的灯光如果用得不对，很容易给人造成紧张、不安的情绪，甚至导致失眠。那么，卧室应该怎么用灯呢?济南装修网来解析!

床头放盏台灯，可缓解失眠

卧室里选灯，第一要务是助眠。所以，卧室的光线一定要柔和，应该给人以安静、闲适的感觉。要注意避免耀眼的眩光，以免直射眼睛，也要避免使用过于花哨的灯具造型。

“可以在房间适当的位置装一盏悬挂式主灯。同时，床头上可以嵌筒灯或壁灯，使室内更具浪漫、舒适的气氛。”某装饰主任设计师吴高源建议，“还可在晚上利用床头台灯和落地灯打造柔和的光源，有助于稳定情绪，也不会影响睡眠。”

如果希望睡个好觉，最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯，开一盏床头的小台灯。这样做的目的是调节整个居室的亮度，使大脑逐渐接受一个稍暗的环境，进入睡眠的预备期，有助于缓解失眠。

卧室灯光宜柔和

现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠。如果卧室再用冷色调搭配，往往给人造成忧郁、阴沉的气氛，心情也会随之变得格外糟糕。柔和的暖色光源最适合卧室，暖光源可以营造温馨的氛围，还可以缓解人们紧张的情绪。

“黄色的灯饰在卧室装修中用得最普遍，在一定程度上会使紧张的身心得到一些缓解和放松，同时也会对睡眠起到一定的促进作用。”吴高源建议，“如果想让卧室更加明亮一点，那白色也是不错的选择。”

灯饰与家居风格须一致

“现在，家庭装修风格都追求简洁、自然，所以现代风格的灯饰较受欢迎。”吴高源说。现代风格的灯饰款式自然、简约，线条明朗清晰，以白色或金属色居多，符合现代人的审美观念。同时，相对于华丽的欧式风格灯饰来说，拆卸清洗起来比较方便。

欧式家居风格华丽、高雅，建议选择古典、低调奢华感的灯具作为搭配。据吴高源介绍，“低调奢华风的灯具，材质通常以金属、锻打铁艺为主，用经典款式来装点卧室，能让人体验到整体空间质感提升的效果。”

田园风格也是现在比较流行的家居风格之一。“建议选用木质灯座与布艺灯罩相结合的款式。”吴高源说，“田园风灯具更强调营造暖阳氛围，往往能增添朦胧感和温暖意境，是最具代表性的点睛之选。”但吴高源提醒大家，灯饰款式不宜太复杂，颜色与花色可选择浅色系和小碎花图案。

依据年龄选灯饰

老人卧室的照明应以明亮为主，稍亮一些可以驱除孤独感，增加安全感。孩子用的灯具，在造型上尽量选活泼一些的，其亮度可根据实际使用功能来定。看书不要用荧光灯，这种灯随交流电源而产生的人眼不能觉察的闪烁会刺激神经，不利于儿童的用眼健康。玩游戏时的灯可用亮一些的，把整个房间照亮，使室内丰富的色彩更加美丽。到了睡觉时，可设置一盏专用的3瓦长明灯，既解决了孩子夜晚怕黑的问题，又解决了半夜起床上厕所的问题。